コレステロールと卵の関係。

私は卵を食べることをダイエットや健康管理のためにトレーニングしている方に勧めています。なぜなら良質のタンパク質だからです！

しかし、卵って１日何個食べていいんですか？とかコレステロールが気になるんで摂るのがちょっと…とよく言われることがあるのです。

確かに卵には卵黄の脂肪に含まれるコレステロール。卵黄1個につき２８０mgほど含まれています。ただし卵には血中コレステロールを除去するレシチンというリン脂質も多く含まれています。つまりプラスマイナスで血中コレステロールが上がるのをコントロールしてくれるわけです。

１日、2個食べても生活習慣病になるとは考えられていません。もちろん、良質のタンパク質だからといって卵のみを食べるのはお勧めしません。様々な食材からバランスよく栄養を摂ることを今日からはじめてみましょう。

ちなみに私は毎朝、2個食べています^ ^　もちろん、しっかりと運動と休養のバランスも考えてます。

写真はオーストラリアで売られているFREE RANGEの卵です。スマイルがかわいいですよね。

Have a good day.x

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